Массаж

Тренировка может быть достаточно напряженной для мышц и суставов, поэтому массаж после тренировки может иметь несколько полезных эффектов:

 Улучшение циркуляции крови: Массаж после тренировки помогает улучшить циркуляцию крови в мышцах, что способствует быстрому восстановлению и уменьшению боли.

 Снижение мышечной усталости: Массаж помогает снизить накопление молочной кислоты в мышцах, что может привести к уменьшению усталости и боли после интенсивной тренировки.

 Расслабление мышц: Массаж помогает расслабить напряженные и усталые мышцы, улучшая их эластичность и гибкость.

 Уменьшение риска травм: Регулярный массаж после тренировок может помочь предотвратить травмы, так как улучшает общее состояние мышц и суставов.