Силовые тренировки

  1. Что такое силовые тренировки?
    Силовые тренировки включают в себя набор базовых упражнений на всё тело. Жим, присед, становая тяга и т.д. Упражнения на этих тренировках выполняются как правило изолированно, на конкретную группу мышц, исходя из потребности клиента.
  2. Цель:
    Накачаться (набор мышечной массы), уменьшить общую массу тела (похудение), повысить силовые показатели.
  3. Различия силовых тренировок от функциональных:
    • Функциональная тренировка направлена на работу всей группы мышц на каждой тренировке;
    • Силовая тренировка направлена лишь на определённую мышечную группу (грудные мышцы, мышцы спины, мышцы ног). Пример: понедельник качаем ноги и плечи, среду грудь и спину, пятницу – руки.